집중력 높이는 법 | 내 유전자의 문제일 수도 ADHD

집중력이 약한 이유

집중력 높이는 법을 알기 전 먼저 알고 가야 하는 것은 집중력이 약한 이유를 알고 가야 한다. 가장 큰이유는 내 몸에 있다. 바로 두뇌의 보상체계인 도파민의 분비이다. 도파민은 보상체계에서 쾌감을 촉진시키는 신경전달 물질이다. 다른 말로는 감정을 조절하는 감정호르몬인 것이다. 도파민은 긍정적인 생각과 정서를 유발하는 기능을 가지고 있는데 이는 집중력과 큰 연관관계를 가진다. 도파민은 또한 우리가 의욕을 느끼는 데에도 큰 작용을 하게 된다. 도파민 분비를 활성화시키려면 보상이 있어야 하는데 이는 하는 일에 보람을 느끼고 칭찬을 듣는 것 과 같은 것들이 있겠다. 하지만, 이러한 중요한 생채 기능이 선천적으로 잘 작동을 하지 않는다면, 수많은 노력을 기울여도 이를 극복하기는 어려울 것이다.  ADHD의 가능성이 높다.

집중력 저하

집중력이 약한건 나의 잘못이 아니야

집중력 높이는 법 검색을 해도 늘 나오는 것들은 뻔한 이야기가 대부분이었다. 계획을 하고 지키고, 적절한 환경을 만들어주고, 산만해지는 요소를 없애라등 누구나 다 알고 있는 이야기 들로만 넘처난다. 하지만, 정작 문제는 환경이 아닌 나 자신의 유전자일 수 있다. 작년 나는 성인 ADHD 검사를 하였고, 성인 ADHD를 진단 받았다. 나는 아무리 목표와 계획을 세워도 집중이 되지 않고. 게을러지는 나 자신을 보며 늘 절망을 해 왔었다. 하지만 성인 ADHD를 진단받고 약을 먹으며 생활을 하면서 나의 집중력과 삶의 질이 10배는 상승한 것 같다. 성인 ADHD의 대부분은 유전적인 특성을 띄고 있다. 나는 아무레도 아버지에게로 받은 것 같다. 성인 ADHD는 집중력 이외에도 술과 담배 등에 중독에 취약하다는 특성도 보여준다. 내가 격은 증상을 알고 싶으면 아래의 글을 참고 바란다.

 

성인 ADHD | 1. 성인 ADHD 증상 - 직장 스트레스, 업무 스트레스

집중력이 떨어지면 힘든 이유

내가 집중력이 낮은 이유는 내가 모자라서? 내가 이상한 사람이기 때문에?라는 자책하는 시간들이 많았었다. 하지만 반대로 내가 좋아하고 재미있어하는 일에는 엄청난 몰입으로 집중을 하기도 하였다. 하지만 문제는 세상을 살아가면서 내가 하고 싶고 좋아하는 일만 있는 것이 아닌것이다. 학교를 가야 하고, 회사를 가야 하고, 계획을 세우고 계획을 실행하면서 목표에 다가가야 내가 진정 원하는 목표를 달성할 수 있기 때문이다. 하지만 선천적으로 집중력이 낮았던 나는 어려서부터 어려움을 호소했었다. 이러한 일상의 장벽들을 만날 때마다 좌절하게 되고, 이는 불만으로 변질되었다. 이러한 것들은 나를 우울하게 만들었고, 미래에대한 불안감으로 바뀌었다.

 

성인 ADHD 진단

일단 본인이 성인 ADHD증상이 있다고 생각한다면 하루빨리 정신과에 예약을 하여 검사를 받을 것을 추천한다. 나의 삶은 내가 바꾸는 것이지 누가 바꿔 주는것은 아니다. 정신과를 예약하면 몇 가지 테스트를 하는데 테스트를 하고 나면 결과가 바로 나온다. 만일 성인 ADHD라고 진단이 내려지면 약물치료를 진행하게 된다. 성인 ADHD 치료는 약물이 가장 효과 적인 치료방법이다. 나의 성인ADHD 진단 후기가 궁금하다면 아래의 포스트를 보길 바란다.

성인ADHD | 2. 성인ADHD 테스트 - 성인ADHD검사 비용 후기

 

성인 ADHD 치료

원천적으로 뇌의 도파민의 분비가 되지않아오는 집중력 저하, 무기력함, 부정적인 생각들이기 때문에 약물 치료가 가장 효과 적이다. 물론 약을 먹으면서 나오는 부작용이 있다. 내가 격고있는 가장 큰 부작용은 식욕저하가 있다. 나의 성인ADHD 치료 후기가 궁금하다면 아래의 포스트를 보길 바란다.

성인ADHD 3 | 성인ADHD 약 - 콘서타 효과 & 콘서타 부작용